Хорошо известно, что медитация оказывает положительное влияние на психику.
Я также практикую медитировать каждое утро и ночь по 15 минут каждый день.
Тем не менее, нет четкой основы для решения, что 15 минут в день — это 2 подхода. Я просто установил время, которое каким-то образом, кажется, продолжится как привычка.
Поэтому я изучил время и частоту, необходимые для получения эффекта медитации.
В результате изучения различных работ наиболее достоверным является следующее.
Медитация осознанности улучшает познание: свидетельство краткой умственной тренировки
Согласно этой статье, даже для начинающих, всего 20 минут в день медитации 4 раза в неделю может улучшить концентрацию до 50%.
Медитация осознанности — это метод медитации, который объективно отслеживает ваши чувства и чувства.
Метапознание тренируется путем объективного узнавания себя.
Если вы медитируете только 4 дня в неделю, вы получите явный эффект, который улучшит вашу мотивацию.
