Вступление
Вы когда-нибудь хотели улучшить свою память?
На этот раз мы представим исследование, которое улучшает память с помощью диеты с низким содержанием сахара.
Эта статья рекомендуется для людей, которые:
- Те, кто хочет улучшить свою память
- Кто-то чему-то учится
Ссылочное исследование
резюме исследований
Исследование, на которое я ссылался, заключается в следующем.
Dietary ketosis enhances memory in mild — PubMed Mobile
В этом исследовании память сравнивалась между субъектами с низким содержанием углеводов и субъектами с высоким содержанием углеводов.
результат исследования
В результате у людей, которые сидели на диете с низким содержанием сахара около 6 недель, улучшилась память.
Механизм, улучшающий память, заключается в следующем.
- Продолжайте диету с низким содержанием сахара
- Печень расщепляет жир с образованием кетоновых тел
- Кетоновое тело подавляет воспаление мозга
- Увеличивает память
Другими словами, противовоспалительное действие кетоновых тел может оказывать влияние на мозг.
Как практично использовать это в своей жизни
Говорят, что от начала диеты с низким содержанием сахара до образования кетоновых тел в среднем уходит около месяца.
Поэтому, если вы едите диету с низким содержанием сахара, чтобы улучшить свою память, держите ее в течение месяца.
Этот эксперимент был направлен на когнитивные нарушения.
По этой причине в этом эксперименте не было выяснено, является ли он одинаково эффективным для здоровых людей.
Тем не менее, это правда, что кетоновое тело подавляет активный кислород и воспаление, поэтому стоит попробовать.
