Как улучшить концентрацию внимания в четыре раза

В чем разница между высоким исполнителем, который в четыре раза продуктивнее среднего человека,

Проблемы с концентрацией, которые не могут преодолеть даже гении.

Если задуматься, вся история человечества — это история борьбы с отвлекающими факторами.
В зороастризме, зародившемся в Персии 4 000 лет назад, уже есть демон, обладающий способностью вызывать у человека рассеянность и усталость. Существует даже древний документ, написанный в Египте 3 400 лет назад, в котором говорится: «Ради Бога, сосредоточьтесь и выполните работу!
Кроме того, гении прошлого также сильно страдали от рассеянности.
Леонардо да Винчи, известный как «Человек многих», за свою жизнь оставил более 10 000 страниц рукописей, но общее количество работ, которые он фактически завершил, не превышало 20.
Его работа была настолько отвлекающей, что нередко он начинал рисовать и тут же начинал черкать что-то несвязное в своем блокноте, только затем возвращался к себе и снова брался за кисть.
В результате работа все откладывалась и откладывалась, и на завершение «Моны Лизы» ушло 16 лет.
Во время написания романов Франц Кафка неоднократно отвлекался на письма своей возлюбленной и не смог закончить большинство своих произведений.
Вирджиния Вульф, великая писательница, писала в своем дневнике, что ее постоянно отвлекал звонок телефона и что «этот звук пожирал содержимое моего мозга».
Существует бесчисленное множество историй о гениях, которые испытывали трудности с концентрацией внимания.

Однако, с другой стороны, вероятно, правда, что в каждом мире есть люди, которых называют «высокоэффективными».
Это лучший бегун в области, который постоянно поддерживает высокий уровень концентрации и производит огромное количество продукции больше, чем другие.
В качестве примера можно привести Пабло Пикассо, который за свою жизнь создал около 13 500 картин и рисунков маслом, математика Пола Эрдэша, опубликовавшего более 1 500 работ, и Томаса Эдисона, получившего 1 093 патента.
Даже если вы не относитесь к числу великих, вы наверняка можете вспомнить хотя бы одного высококлассного исполнителя в своей жизни.
Он из тех людей, к которым относятся как к звездам.

Концентрация определяется не только талантом!

В 2012 году Университет Индианы провел крупнейшее в истории исследование высокоэффективных специалистов, в котором приняли участие 630 000 человек.
Они изучили такие профессии, как предприниматели, спортсмены, политики и художники, и выявили особенности тех, кто необычайно продуктивен.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
В результате получается, что высокоэффективные специалисты постоянно работают на 400% продуктивнее, чем средний человек.
Также было подсчитано, что объем бизнес-результатов, созданных высокоэффективными сотрудниками, составляет 26% от прибыли, получаемой каждой компанией.
Если сравнить это с компанией с 20 сотрудниками и годовым объемом продаж в 100 миллионов иен, то получится, что один высокопроизводительный сотрудник зарабатывает 26 миллионов иен, а остальные 19 сотрудников — по 3,9 миллиона иен.

Что отличает этих высоких исполнителей,
Как им удается поддерживать высокий уровень концентрации и добиваться в четыре раза большего, чем обычные люди,
Конечно, природный талант — одна из главных причин.
Хорошо известно, что на нашу продуктивность влияет наша генетика, а мета-анализ 40 000 человек, проведенный Мичиганским государственным университетом (высоконадежный анализ, который дополнительно объединяет несколько анализов), показал, что около 50% нашей трудовой этики и концентрации могут быть объяснены нашей природной индивидуальностью.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Несомненно, способность человека концентрироваться в значительной степени определяется его талантом.
Эти данные непреднамеренно демотивируют, но пока не стоит отчаиваться.
Концентрация, которая определяется генетикой, составляет только половину от общего количества, потому что другая половина состоит из «определенных элементов», которые могут быть изменены позже.
Многие исследования высокоэффективных людей показали, что высокопродуктивные люди более или менее бессознательно делают похожие замечания, которые помогают им достичь высокого уровня концентрации.
Другими словами, еще достаточно времени, чтобы начать все сначала.
В этой статье я буду называть этот «элемент» «зверем и дрессировщиком».

Рамочная программа для решения проблем концентрации раз и навсегда

Зверь — это метафора инстинкта, а дрессировщик — метафора разума.

«Зверь и дрессировщик» — это метафора того, что человеческий разум разделен на две части.
Сама по себе эта идея, вероятно, не нова.
Давно известно, что наш разум не является единым целым.
Ангелы и демоны христианства — яркий тому пример.
Ситуация, когда ангелы, уважающие умеренность, бросают вызов дьяволу, который призывает человечество к падению, сегодня слишком банальна, чтобы использовать ее даже в комедии.
Это классическое выражение разделенного человеческого разума.
В 17 веке, как вы знаете, мыслители эпохи Просвещения рассматривали функционирование человеческого разума как конфликт между «разумом» и «импульсом» и считали, что рациональный образ жизни является истиной.
В то же время Адам Смит, отец экономики, утверждал, что у человека есть две личности, «сочувствующий» и «беспристрастный наблюдатель», а в более современные времена Фрейд описывал психические заболевания как конфликт между «ид» и «суперэго».
Даже в то время, когда научные методы еще не были созданы, существование «расщепленного разума» уже было очевидным для ученых.

К счастью, в наше время мы достигли прогресса в более точном изучении «расщепленного разума».
Наиболее убедительные доказательства пришли из области науки о мозге, которая была разработана в 1980-х годах.
Многие исследователи провели сканирование мозга и обнаружили, что префронтальная кора и лимбическая система постоянно борются за контроль над человеческим телом.
Префронтальная кора — это система, возникшая позднее в ходе эволюции человека, которая хорошо справляется со сложными вычислениями и решением проблем.
С другой стороны, лимбическая система — это область, которая была создана на ранних этапах эволюции и управляет инстинктивными желаниями, такими как еда и секс.
Например, когда вы беспокоитесь, что должны работать, но хотите пойти выпить, роль префронтальной коры заключается в том, чтобы настаивать на том, что вы должны работать, в то время как лимбическая система будет продолжать настаивать на том, что вы должны выпить. Лимбическая система просто продолжает говорить: «Пей!
«Если вы находитесь в ситуации, когда вам нужно сэкономить деньги, но вы хотите отправиться в путешествие, ваша префронтальная кора головного мозга — «экономитель», а лимбическая система — «путешественник».
В настоящее время это понятие используется в различных научных дисциплинах, и его можно разделить на «эвристику» и «аналитическое мышление» в психологии, и «Систему 1» и «Систему 2» в поведенческой экономике.
Есть тонкие различия в нюансах, но суть остается одна и та же: и те, и другие делят человеческий разум на две части.
«Зверь и дрессировщик», использованный в этой статье, также следует этой тенденции.
Если следовать объяснению, то зверь соответствует «импульсу» или «лимбической системе», а дрессировщик — «разуму» и «префронтальной коре».
Это похоже на дрессировщика, который пытается как-то контролировать зверя, который движется, как ему вздумается, на инстинктах.

Нет такого понятия, как способность «концентрироваться».

Я намеренно перефразировал его как «зверь и дрессировщик», хотя для этого уже существует множество выражений, потому что обычного языка недостаточно для размышлений о человеческой концентрации.
Чтобы прояснить этот момент, давайте вспомним время, когда вам нужно было сосредоточиться на учебе.
Это очень распространенная ситуация, но она требует всех ваших способностей, чтобы быть в состоянии сосредоточиться как высококлассный исполнитель.
Первый барьер возникает еще до того, как вы начинаете учиться.
Например, как бы выглядела следующая ситуация,
Я открыл учебник, но у меня не было мотивации что-либо делать, поэтому я все равно начал проверять почту, и так прошло полчаса. ……
Всем нам знакома ситуация, когда мы не чувствуем себя готовыми к выполнению поставленной задачи и даже не можем выйти на старт.
На этом этапе необходимы две вещи: самооценка и способность управлять мотивацией.
Самоэффективность — это состояние ума, при котором мы естественно верим, что можем достичь даже сложных вещей.
Если у вас нет этого чувства, даже простые задачи покажутся вам сложными, и вы не сможете сделать первый шаг.
Другой — навыки управления мотивацией — вероятно, не требует объяснений.
Для того чтобы приступить к выполнению задания, которое вам не хочется делать, необходимо как-то мотивировать себя на его выполнение и почувствовать себя лучше.
Но даже если вы сможете преодолеть эти препятствия, вас ждет следующее испытание.
Проблема здесь в «внимательности».
Способность оставаться сосредоточенным на тексте, что технически называется «контроль внимания».
Продолжительность внимания у каждого человека разная, но в среднем для взрослого человека она составляет всего 20 минут.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Даже если вам удастся хорошо сосредоточиться, ваше внимание всегда будет рассеиваться примерно через 20 минут.
Расширить этот предел активности сложно, и, по сути, единственный способ сделать это — освоить навыки эффективного использования мозга.
Кроме того, самым большим препятствием является искушение.
Нередко вас отвлекает желание, которое приходит в голову в одно мгновение, уведомление на телефоне, только что купленная игра или закуска в холодильнике.
Однако внешние соблазны — не единственное, что может ослабить вашу концентрацию.
Ваш мозг также может легко отвлекаться на внутренние воспоминания.
Например, допустим, во время учебы вы прочитали предложение «Чингисхан начал свой поход в 1211 году.
Сразу после этого ваш мозг попытается вспомнить ряд воспоминаний, связанных с «Чингисханом».
Лучше, если это будет что-то связанное с вашей учебой, например, «Пхубилай-хан» или «Генко», но у некоторых людей нередко появляются воспоминания, не относящиеся к делу, например, «на днях я ел вкусный горячий горшок с Чингисханом».
Как только вы зацикливаетесь на воспоминаниях о Чингисхане, ваш мозг начинает создавать больше ассоциаций.
Вы начинаете терять концентрацию: «Я найду другое хорошее место, где можно поесть» или «Я найду рецепт, который смогу приготовить дома» и так далее, и ваша концентрация рушится.
На этом этапе вам необходима способность контролировать себя.
Способность сохранять самодисциплину будет необходима для того, чтобы противостоять огромному количеству воспоминаний, бурлящих в бессознательном.
В конце концов, способность, которую мы называем «концентрацией» в нашей повседневной жизни, является комбинацией нескольких навыков.
Для этого требуется чувство собственной эффективности и навыки управления мотивацией в преддверии выполнения задания, очень важна концентрация внимания после выполнения задания, а для завершения задания необходим постоянный самоконтроль.
Многие люди почему-то воспринимают этот сложный процесс только как определенную силу.
Короче говоря, не существует единой способности под названием «концентрация».
Поэтому более глубокое рассмотрение «концентрации» требует более тотальной структуры.
Нам нужна основа для истории, которая может включать в себя множество возможностей, черпая элементы, которые выходят за рамки определения конкретного академического жанра.
Метафора «зверя и дрессировщика» соответствует такому основанию.
В некотором смысле, это основа мышления для постижения истинной природы «концентрации» в целом.

«Зверь» — простой, раздражительный, но сверхмощный!

Первая черта: «Я ненавижу сложные вещи».

Что за «зверь» скрывается в нас,
Какой силой она обладает, и как она связана с концентрацией,
Во-первых, давайте обратим внимание на экологию зверя.

У вашего внутреннего зверя есть три основные характеристики.

1. Отвращение к сложным вещам
2. Он реагирует на все раздражители.
3. Мощный.

Первый: «Я не люблю сложные вещи.
Зверь предпочитает максимально конкретные и понятные объекты и старается избегать абстрактных и сложных для расшифровки.
Примером того, что зверь предпочитает ясность, является знаменитое исследование человеческих имен.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Исследовательская группа дала сотням студентов большой список имен и спросила их: «Какого человека вы предпочитаете, «Какого человека вы предпочитаете,
Мы исследовали, меняется ли предпочтение человека на основе только его имени, независимо от его лица или моды.
Результаты были очевидны.
Предпочтения студентов коррелировали с «трудностью прочтения имени», и кандидаты с труднопроизносимыми именами, например, Вуюклакис, чаще вызывали неприязнь, чем кандидаты с более простыми именами, например, Шерман.
Другой тест даже показал, что люди с трудночитаемыми именами чаще совершают правонарушения, в то время как люди с легкочитаемыми именами чаще добиваются социального успеха.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Как видите, мы — существа, которые бросаются на легкость понимания и решают, нравится или не нравится нам имя, основываясь только на его неразборчивости.
Причина, по которой зверь не любит трудности, заключается в том, чтобы не тратить энергию.
В примитивном мире, в котором развивались наши предки, жизнь и смерть зависели от того, насколько эффективно мы использовали нашу драгоценную энергию.
Если бы не оставалось энергии, когда нам грозило голодание из-за невозможности найти пищу, когда на нас внезапно нападал свирепый зверь или когда приходилось ждать выздоровления от инфекционной болезни, человечество наверняка бы вымерло.
Таким образом, эволюционное давление подтолкнуло нас к максимальному сохранению энергии.
В дополнение к тому, чтобы не расходовать энергию тела вслепую, я заставил мозг внедрить программу рефлекторного отхода от непонятных вещей, чтобы мозг сохранял как можно больше калорий для задач, требующих мозговой активности.
Неудивительно, что эта программа так вредна для вашей концентрации.
В современном сложном мире повседневные задачи усложняются с каждым днем, и ваше познание находится под постоянным напряжением.
И все же, поскольку основные программы человечества работают таким образом, что им не нравятся сложные задачи, мы никак не можем сосредоточиться на поставленной задаче.

Вторая черта: «Реагирует на все раздражители».

Вторая особенность зверя заключается в том, что он реагирует на все раздражители.
Как упоминалось ранее, человеческий мозг восприимчив к соблазнам, но факторы, которые отвлекают зверя, не ограничиваются привычными факторами, такими как сладости и смартфоны.
Мы подвергаемся воздействию огромного количества мелких раздражителей, даже не осознавая этого, и, по некоторым оценкам, за одну секунду мозг получает более 11 миллионов единиц информации.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Слабый звук автомобильного двигателя вдалеке, точка на мониторе, воспоминание о заблокированном звонке два часа назад, неприятная боль в спине… человеческий разум постоянно подвергается бомбардировке огромным количеством информации.
Эти стимулы не являются проблемой, пока вы сосредоточены на текущей задаче, но они могут привлечь внимание зверя из бессознательного, когда ваше внимание внезапно отвлекается.
Трудно предугадать реакцию зверя: то ли он вдруг почувствует зуд в голове, когда раньше был поглощен учебой, то ли по какой-то причине вдруг ощутит беспокойство по поводу завтрашней работы.
Перефокусироваться из этого состояния довольно сложно.
Такая проблема возникает потому, что зверь очень хорош в параллельной обработке информации.
Без способности зверя обрабатывать данные люди не смогли бы нормально жить.
В качестве примера рассмотрим случай, когда вы столкнулись на улице со знакомым человеком.
В этом случае зверь сначала активирует программу, распознающую выражения лица, чтобы определить, кто перед ним, на основе такой информации, как черты лица и голос.
Вы начинаете использовать программу поиска и продолжаете искать данные о прошлом, например, какие разговоры вы вели с этим человеком в прошлом, какой у него характер и так далее.
Это удивительная способность, и если бы я сознательно обрабатывал всю информацию, то ночь закончилась бы, не успев начаться.
Способности зверя подобны компьютеру с несколькими центральными процессорами.
Однако эта способность также приносит большой недостаток «концентрации».
Это происходит потому, что сила зверя оптимизирована для его примитивной среды, что делает его чрезвычайно уязвимым для физических стимулов, таких как еда, секс и насилие.
Нет нужды говорить, что в первобытной среде, чем больше людей могли добывать максимально возможное количество пищи, производить потомство со своими партнерами и предотвращать риск заболеваний и травм, тем лучше они были приспособлены.
Поэтому звери эволюционировали, отдавая предпочтение тем вещам, которые привлекают их пять чувств: зрение, обоняние, слух, осязание и вкус.
Поэтому, как бы вы ни были сосредоточены, вы не можете не думать о ком-то, кто вам дорог, или о ваших любимых конфетах.
Программа выживания, отточенная за шесть миллионов лет, автоматически включается и мгновенно включает и выключает ваше сознание.

Третья черта: «Сильная власть».

Последняя характеристика зверя заключается в том, что он очень силен.
Опять же, чудовище обрабатывает 11 миллионов единиц информации в секунду и способно мгновенно завладеть вашим телом.
Скорость поразительно быстрая, например, после просмотра фотографии аппетитно выглядящего блюда, требуется всего 1\100 секунды, чтобы активизировать аппетит и захватить ваше сознание.
Когда ваши рефлексы настолько быстры, практически невозможно сознательно подавлять деятельность зверя.
Легко понять, как поведет себя человек, захваченный зверем, если посмотреть на подростка.
Он неоднократно курит, хотя не достиг совершеннолетия, зачем-то прыгает с крыши школьного здания и, не задумываясь, пристает к противоположному полу ……..
В подростковом возрасте мозг изменяется сначала в мозжечке, который контролирует движение мышц, затем в nucleus accumbens, участвующем в системе удовольствия, и, наконец, в префронтальной коре, которая достигает зрелости.
Благодаря этому мозг подростка все еще находится под сильным контролем зверя, и он более склонен вести себя так, что кажется глупым.
В подростковом возрасте секреция половых гормонов также высока, поэтому ее трудно контролировать.
Это как автомобиль, у которого есть только педаль газа, но нет тормозов.
Однако очевидно, что даже если префронтальная кора созрела, мы не можем чувствовать себя в безопасности.
Не секрет, что в прошлом католическая церковь проповедовала «Контролируйте свои внутренние желания! В прошлом католическая церковь проповедовала «контролируйте свои внутренние желания», но хорошо известно, что многие христианские страны закончились насилием и войной.
Неудивительно, что, хотя наши предки произошли от обезьян около 6 миллионов лет назад, Homo sapiens приобрел абстрактное мышление только 200 000 лет назад.
Это означает, что на протяжении примерно 96,7% истории человечества люди находились под властью зверей.
За это время зверь потратил огромное количество времени на наращивание своей силы.
Как только зверь захватит власть, мы ничего не сможем сделать.
Когда людьми управляет зверь, они похожи на марионеток, потерявших рассудок.

«Тренажер» логичен. Для большой порции еды питание убогое. ……

Первая черта: «Сражайся, используя логику как оружие».

Для такого мощного зверя эволюционное давление дало дрессировщика,
Теперь давайте рассмотрим биологию тренеров.
Дрессировщик обладает характеристиками, которые примерно отражены в звере.

1. Используйте логику как оружие.
2. Высокое потребление энергии
3. Слабая сила.

Во-первых, тренер использует «логику» как оружие.
Чтобы остановить разбушевавшегося зверя, нужно мыслить рационально.
Например, допустим, вы сосредоточились на учебе и вдруг заметили в холодильнике торт.
В вашем сознании зверь говорит вам: «Съешь торт прямо сейчас!», и ваша концентрация находится на грани срыва.
В этот момент дрессировщик пытается подавить вспышку зверя, придумывая рациональное возражение.
«Если я буду есть здесь, то наберу вес и пожалею об этом!» «Как только моя концентрация нарушится, контрольная на следующей неделе будет провалена!» «Если ты здесь поешь, ты пожалеешь об этом!
Однако перед лицом зверя, обладающего первобытной скоростью и силой, дрессировщик оказывается в крайне невыгодном положении.
Это происходит потому, что, как мы видели ранее, зверь обрабатывает информацию параллельно, в то время как дрессировщик может обрабатывать данные только последовательно.
«Когда тренер получает информацию: «В холодильнике лежит вкусный торт», он сначала спрашивает: «Что будет, если я съем торт?» Тренер сначала спрашивает: «Что будет, если я съем торт», а затем выводит ответ: «Скорее всего, вы наберете вес».
Затем тренер начинает думать: «Что будет, если я потолстею, и в итоге делает такие выводы, как «Я буду беспокоиться о том, что подумают другие люди» или «Мне будет стыдно».
Таким образом, основной особенностью последовательной обработки является рассмотрение одного фрагмента информации по порядку.
Если сравнивать с компьютерным оборудованием, то если у зверя процессор многоядерный, то у тренера — одноядерный.
Это неизбежно замедлит реакцию тренера.
Тем не менее, и у серийной обработки есть разумные преимущества.
Зверь может обрабатывать большое количество информации одновременно, но, с другой стороны, он не может соединить несколько частей данных.
Как только вы подумаете: «Там торт», вы можете вернуть вывод: «Давайте его съедим!». Однако они не очень хорошо справляются с комбинированием различной информации, например, «Что произойдет, если я перестану учиться здесь» или «Как это повлияет на форму моего тела?
Реакция зверя должна быть недальновидной, и он поманит вас по ложному пути.
Отправиться в путешествие, когда нужно сэкономить деньги, или играть, когда правильно сосредоточиться на учебе — эти иррациональные поступки обусловлены биологией зверя, неспособного к серийной обработке информации.

Вторая характеристика: «Высокое потребление энергии».

«Высокие энергозатраты» — еще одна важная характеристика тренера.
Если работа зверя не требует больших затрат и почти не напрягает мыслительные способности, то дрессировщик дает огромную нагрузку на мозговую систему и тратит на это больше энергии.
Конечно.
Зверь просто прыгает на желание, лежащее перед ним, в то время как дрессировщику приходится размышлять над множеством информации.
Неудивительно, что это требует столько усилий.
В этот момент работа тренера сильно зависит от рабочей памяти мозга.
Рабочая память — это функция мозга, которая удерживает в сознании очень краткосрочные воспоминания и используется для временного хранения промежуточных результатов обработки информации.
Другими словами, это как блокнот для вашего мозга, который незаменим в ситуациях, когда вам нужно вести долгий разговор, запомнить список покупок или провести мысленные вычисления.
Мы должны полностью использовать эту рабочую память, чтобы последовательно обрабатывать поступающую информацию.
Причина в том, что для создания потока мыслей от «в холодильнике лежит торт» до «если я его съем, то потолстею, а я не хочу толстеть, поэтому перетерплю», необходимо временно хранить множество фрагментов информации за короткий промежуток времени и делать окончательный вывод на основе результатов промежуточной обработки.
К сожалению, объем рабочей памяти ограничен, и только три или четыре части информации могут быть временно сохранены.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Например, если на вход «Что будет, если я съем торт, Если на вход «Что будет, если я съем торт» есть четыре выхода, такие как «толстый», «смущенный», «удовлетворенный» и «сожаление»,
С другой стороны, работа зверя не требует рабочей памяти.
Это связано с тем, что реакция зверя всегда проста, например, «торт → съесть» или «свирепый зверь → бежать», и вы можете вернуть ее сразу без сложной обработки.
Этот механизм также ставит тренера в невыгодное положение.
Неясно, почему рабочая память ограничена, но в любом случае дрессировщикам приходится обрабатывать информацию в условиях больших ограничений, что неизбежно требует гораздо больше энергии, чем животным.
Чтобы не растеряться, нужно преодолеть так много препятствий и победить чудовище.

Третья черта: «Низкая энергетика».

Третья характеристика, «низкое энергопотребление», не требует дополнительных объяснений.
Не обладая скоростью реакции на ситуацию, затрачивая много энергии на противостояние зверю и имея в качестве главного оружия хрупкий клинок логики, исход очевиден.
Каким бы эволюционным это ни было, это все равно очень суровый вывод для современных людей.

Три урока для улучшения концентрации внимания

К сожалению, дрессировщик не может победить зверя.

Из этой истории мы можем извлечь три важных урока для улучшения концентрации внимания.

1. Дрессировщик не может победить зверя.
2. Не существует такого понятия, как человек, который хорошо умеет концентрироваться.
3. Если вы возглавите зверя, то обретете огромную силу.

Прежде всего, следует помнить, что дрессировщику невозможно победить зверя.
Как мы видели, существует огромная разница в силе зверя и дрессировщика, и в этом кроется большая разница, чем между взрослым и ребенком.
Если вы попытаетесь бороться с ними в лоб, то в итоге получите одностороннюю игру.
Вы должны быстро признать этот факт, и если вы не начнете с этого момента и не освоите лишь небольшие приемы, вы не получите большой пользы и в итоге только разочаруетесь.
По этой причине вам необходимо сначала вбить себе в голову, что не существует простого способа улучшить свою концентрацию.
И из этого первого урока мы неизбежно выводим следующий урок.
В том-то и дело, что в этом мире нет такого понятия, как человек, который хорошо умеет концентрироваться.
Мы уже упоминали, что даже великие люди с многочисленными достижениями постоянно терпели поражение в своих битвах со зверем.
Если вам сейчас трудно сосредоточиться, это неизбежно.
Битва между зверем и дрессировщиком подобна ядру, которое вытравливалось в головах человечества на протяжении шести миллионов лет.
В будущем тренеры могут стать более мощными, но мы, живущие в настоящем, не можем не думать об этом.
У нас нет выбора, кроме как жить с устаревшей операционной системой, которую мы имеем.
Некоторые люди от природы умеют контролировать свое внимание, но это лишь вопрос степени.
Битва между зверем и дрессировщиком — это факт жизни в мозгу каждого, и никто не может избежать этой проблемы.
Некоторые из вас, возможно, чувствовали себя безнадежными.
Если тренер настолько беспомощен, то улучшение концентрации — это мечта наяву.
В конце концов, высокие исполнители рождаются только с природным талантом, а у нас, бездарных, нет выбора, кроме как прожить свою жизнь так, как будто нас подгоняет зверь.
Конечно, это неправда.
Даже если нет возможности победить в битве лоб в лоб, у слабых есть свой способ борьбы.
Используя рациональность, которая является оружием тренера, иногда тренеру удается уговорить зверя стать союзником, а иногда он может использовать слабости зверя, разрабатывая план.
Это подводит нас к третьему уроку: «Ведите за собой зверя, и вы обретете огромную власть».
Изначально зверь не хочет причинить нам никакого вреда.
В первобытном мире могучая сила зверя спасала человечество от опасности, мотивировала нас добывать необходимые калории и была движущей силой нашего сегодняшнего процветания.
Проблема в том, что в современном обществе, где резко увеличивается объем информации, сила такого зверя не работает.
Изобилие пищи, которой не было в первобытные времена.
Ежедневные новости полны кризисов.
Социальные сети, которые работают над вашими потребностями в одобрении.
Сайт для покупок, который мгновенно удовлетворяет радость обладания.
Интернет-порнография, которая наносит удар по нашим фундаментальным желаниям.
Каждый из многочисленных интенсивных раздражителей, созданных современной эпохой, вызывает интенсивную реакцию зверя и нарушает вашу концентрацию.
Герберт Саймон, гений, получивший Нобелевскую премию за свои работы в области когнитивной психологии, предвидел это еще 30 лет назад.
«Информация поглощает концентрацию получателя. Поэтому, чем больше информации вы получаете, тем больше сокращается ваша способность к концентрации. Чем больше информации, тем больше расходуется концентрация, и чем больше концентрации необходимо выделить, тем больше расходуется концентрация».
Как мотыльки умирают, попав на свет лампы, программы, которые когда-то хорошо работали, теперь дают сбои.
Поэтому мы можем сделать только одно.
Единственный способ сделать это — научиться правильно обращаться со зверем и пробудить его природную силу.
Вы отказываетесь от борьбы с чудовищем и находите способ использовать его силу с пользой.

Оседлайте своего зверя и обгоните соперников!

Процесс использования силы зверя похож на борьбу с наводнениями.
Когда река выходит из берегов, мы ничего не можем сделать, кроме как наблюдать за тем, как отключается электричество и водоснабжение, а дома и мосты уносятся прочь.
Его разрушительная сила не имеет себе равных.
Однако, если мы построим длинные дамбы и плотины выше по течению до возникновения такой ситуации, мы сможем направить поток воды.
Сила воды также может быть преобразована в электричество, если воспользоваться преимуществами водохранилища плотины.
Таким же образом можно поступать и с животными.
Если дрессировщик заранее создаст направляющий путь, он сможет направить огромную силу зверя в нужное русло.
Поэтому, начиная со следующей главы, я буду делиться с вами техниками наведения зверя, основанными на научных данных.
В некотором смысле это «руководство по укрощению зверя».
Конечно, укрощение силы зверя — задача не из легких, и даже в вышеупомянутом исследовании о высоких исполнителях только 5% всех деловых людей способны работать с глубокой концентрацией.
Вот как трудно, должно быть, иметь дело со зверем.
Но оно того стоит.
Герберт Саймон, вышеупомянутый когнитивный психолог, также высказал эту мысль.
«В обществе, где количество информации резко возрастает, способность концентрироваться станет самым важным активом».
Чем больше данных, с которыми мы соприкасаемся в повседневной жизни, тем легче зверю разгуляться, и тем меньше мы можем на нем сосредоточиться.
В таком обществе наибольшей ценностью можно назвать тех, кто обладает способностью сосредоточиться, а не деньгами или властью.