Я был большим едоком.
Но обжорство приводит к ожирению.
Кроме того, высокое потребление калорий может привести к старению.
Итак, я принимаю научные меры против своего обжорства в течение некоторого времени.
На этот раз мы введем контрмеры против обжорства.
Известна книга Брайана Вансинка «Еда без ума: почему мы едим больше, чем думаем».
Эта книга расскажет вам внимательно: «Люди не едят, потому что они голодны, они едят, потому что перед ними есть еда».
Сегодня мы извлечем из этой книги конкретные методы питания вне дома.
- Разделить посуду.
Для того, чтобы улучшить питательный баланс еды, подавайте овощи только на тарелке.
Затем добавьте еще одну половину белка и углеводов в другое блюдо. - Не ешьте прямо.
Не ешьте прямо из пакетов или коробок, в которых есть продукты.
Вместо этого решите, сколько есть в первую очередь, и положите это количество на тарелку. - Сделайте блюдо меньше.
Если блюдо маленькое, люди не будут бессознательно пытаться есть так много.
- Сократите выбор продуктов питания.
Не оставляйте различные продукты в холодильнике.
- Не запастись
Если у вас в холодильнике много еды, вы в конечном итоге съедите ее.
Поэтому каждый раз, когда вы едите, покупайте то, что хотите съесть. - Я не ем во время просмотра телевизора.
Доказано, что люди, которые смотрят телевизор в течение длительного времени, чаще страдают ожирением.
- Облегчить приправу.
Люди пытаются есть слишком много соленой пищи в процессе эволюции.
Если вы слегка приправите это, вы не будете чувствовать чрезмерного аппетита.
