Вступление
Вы делаете список покупок, когда вы ходите по магазинам?
Я нашел исследование, которое говорит: «Список покупок также имеет эффект диеты».
Эта статья рекомендуется для людей, которые:
- Люди, которые сидят на диете
- Человек, идущий за покупками
Справочное исследование
резюме исследований
Исследование, на которое я ссылался, заключается в следующем.
Loyola Medicine
В этом исследовании люди, находившиеся на диете, были проинструктированы составлять список покупок при посещении продуктового магазина.
Затем я выяснил, повлияет ли составление списка покупок на диету.
результат исследования
В среднем, субъекты, которые составляли список покупок, потеряли около 3,5 кг по сравнению с субъектами, которые не составляли список покупок.
Более того, этот эффект сохранялся в последующих последующих исследованиях.
Другими словами, субъект, составивший список покупок, не восстановился после истощения на диете.
А тем, кто пользовался списком покупок в течение одного года, в среднем удалось сбросить 3 килограмма.
Как практично использовать это в своей жизни
Когда вы ходите по магазинам, составьте список покупок.
Если вы еще не решили, что покупать, вы будете импульсивно покупать все, что вам не нужно.
Я также делаю список покупок каждый раз, когда я иду, чтобы купить продукты, чтобы предотвратить импульсивные покупки.
Даже из моего личного опыта использование списка покупок затрудняет покупку сладостей перед кассовым аппаратом.
Этот метод рекомендуется, потому что он экономит деньги и позволяет соблюдать диету.